POURQUOI FAIRE DE LA GYMNASTIQUE REGULIEREMENT AU SEIN DE L’ASE ?

• Nous proposons un encadrement professionnel : Nos instructeurs qualifiés guident les participants et assurent une pratique sécurisée et efficace.

• Vous êtes au sein d’une communauté : La pratique en groupe favorise l’esprit de camaraderie et d’échange, ce qui rend l’activité plus agréable.

• Vous avez accès à des ressources : L’ASE offre des équipements, des espaces adaptés, et une variété de cours qui enrichissent l’expérience des participants.

GYMNASTIQUE

La gymnastique est une activité physique qui allie des mouvements lents et contrôlés à des exercices de flexibilité et de renforcement musculaire. La gymnastique améliore la condition physique et mentale, tout en créant un environnement social stimulant pour ses pratiquants. On peut distinguer trois types de gymnastiques : Douce, tonique et stretching

Quels sont les bienfaits de la gymnastique douce, tonique, et stretching ?

• Amélioration de la flexibilité : Les exercices de stretching et de gymnastique douce aident à libérer les tensions musculaires et à améliorer la souplesse.

• Renforcement musculaire : La gymnastique tonique contribue à tonifier et renforcer les muscles, ce qui améliore la posture et la stabilité.

• Bien-être mental : La pratique régulière de la gymnastique favorise la réduction du stress et de l’anxiété, et encourage la relaxation.

• Amélioration de la circulation : Les mouvements stimulent la circulation sanguine, ce qui est bénéfique pour le cœur et les vaisseaux sanguins.

• Prévention des blessures : En améliorant la flexibilité et en renforçant les muscles, les risques de blessures, notamment pendant d’autres activités physiques, sont réduits.

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YOGA

Le yoga permet de se poser, de se retrouver, de travailler sur le souffle et ainsi pouvoir, avec un travail régulier, palier à un phénomène sociétal bien connu : le stress lié à nos modes de vie. Plus qu’une simple activité physique, le yoga est un art de vivre qui conjugue exercices corporels et méditation dans une parfaite harmonie offrant aux pratiquants bien-être de corps et d’esprit.

Quels sont les bienfaits du yoga sur la santé ?

Les mouvements de yoga vont vous permettre de modifier, tout en subtilité votre perception du corps. Les postures physiques aident à retrouver de la souplesse, à tonifier le dos et l’ensemble des groupes musculaires, à renforcer ses articulations, à améliore sa posture et son équilibre. En faisant du yoga régulièrement l’organisme se renforce et le mental se clarifie.

AQUAGYM

L’aquagym est un excellent moyen d’allier l’aspect détente/plaisir de la piscine et les bienfaits d’une activité sportive. Plongé dans l’eau, le corps ne pèse plus que 70% de son poids, ce qui rend les mouvements effectués dans l’eau plus faciles à réaliser. L’aquagym est donc particulièrement bien adaptée à ceux qui ne sont pas forcément de grands sportifs. Pourtant, comparée à l’air, l’eau crée plus de résistance, ce qui oblige les muscles à travailler davantage. La différence ne se ressent pas, mais les résultats sont visibles plus rapidement.

Quels sont les bienfaits de l’aquagym ?

L’aquagym est un sport complet qui fait travailler de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules)… L’aquagym permet de remodeler la silhouette, en agissant sur plusieurs zones : la taille est affinée, la poitrine tonifiée, les fesses raffermies et le dos renforcé. L’aquagym est un sport bénéfique pour la santé. Il permet d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire, d’améliorer la circulation sanguine et de tonifier le rythme cardio-vasculaire.

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PILATES

Le Pilates permet de lutter contre le déséquilibre musculaire et le mal de dos. C’est une activité idéale pour ceux qui passent beaucoup de temps assis et leur permet de retrouver une bonne posture au quotidien.

Quels sont les bienfaits du Pilates ?

Cette pratique sportive permet d’affiner la silhouette et de redresser la posture du corps grâce à des exercices de respiration, de gainage et renforcement des muscles profonds. La multiplicité d’exercices assure une meilleure habileté motrice et fait progresser la mobilité articulaire, tout en assouplissant le corps. Le Pilates est reconnu pour ses effets bénéfiques sur la silhouette générale, le corps, alors plus fort et plus souple, est tonifié et affiné.

Venez tester !

Nous aurons le plaisir de vous accueillir pour faire 1 ou 2 séances d’essai, sans engagement.

Planning des activités :

Téléchargez le planning des cours : ASE-GVY_Planning_2024-25

Inscription et Renseignements :

• Possibilité de télécharger le dossier d’inscription (bulletin d’adhésion + questionnaire de santé) ; vous pouvez également le retirer à la Maison des Sports.

Bulletin d’adhésion : ASE-GVY_bulletin adhesion_2024-25

Questionnaire de santé : Questionnaire-de-santé-pour-le-sportif-majeur

• Envoyez ou déposez ou remplissez sur place votre dossier à la Maison des Sports. Sans oublier votre règlement.

• Nos activités sont ouvertes à tous, quel que soit votre lieu de résidence (agglo ou hors agglo).

Contacts :

Amicale Sportive d’Évry (section GV Yoga), Maison des Sports, 206 rue Pierre et Marie Curie, 91000 Évry-Courcouronnes :

Téléphone : tel: 06 84 91 58 39

 En cas de doute ou d’interrogation n’hésitez pas à nous contacter ! Nous saurons vous renseigner et vous conseiller.

E-mail : gymvolontaireyoga@gmail.com